CYWILIZACJA

Oto co należy jeść w upał, by czuć się dobrze! ZOBACZ!

Najlepsza dieta na upały to dieta …

 

No właśnie? Co jeść w upały by czuć się zdrowo i dobrze?

Najlepsza dieta na upały to potrawy lekkie, bogate w warzywa i owoce, wypełnione zdrowymi, jak najmniej przetworzonymi produktami, z codzienną dawką mleka i jogurtów, rybami morskimi i białym mięsem drobiowym zamiast schabowych, bez tuczących i osłabiających serce tłuszczów, słodyczy i alkoholu – oto idealna dieta na upalne dni. Menu, które sprzyja obniżeniu ciśnienia krwi – czytamy na poradnikzdrowie.pl.

 

Kiedy temperatura wzrasta, apetyt maleje. Całe szczęście są produkty, które działają chłodząco. Co jeść w upalne dni?

JOGURTY – orzeźwiają i wspomagają problemy trawienne wywołane wysoką temperaturą. Zawierają dużo wapnia i trawią się łatwiej, niż mleko. W połączeniu z owocami, jogurt zamieni się w pyszny, chłodny koktajl, idealny na podwieczorek!

OWOCE – warto wybierać pomarańcze, arbuzy, melony, gruszki, jabłka, czyli owoce regulujące poziom nawodnienia organizmu.

CZOSNEK – jego smak nie kojarzy się orzeźwiająco. Trzeba jednak wiedzieć, że czosnek poprawia krążenie krwi, pobudzając organizm do naturalnego chłodzenia.

Dieta na upały: obiad na zimno

Kiedy temperatury przekraczają 30 stopni C, może brakować ochoty na obfity, dwudaniowy obiad. Pomimo to, nie możemy o nim zapomnieć. Zamiast gorącej zupy wybierzmy chłodnik na bazie kefiru lub naturalnego jogurtu. Pamiętając o tym, żeby w każdym posiłku znalazły się świeże owoce lub warzywa, na drugie danie przygotujmy sałatkę. Żeby stała się bardziej sycąca, do sałaty, papryki, pomidorów dodajmy ser żółty lub mozzarellę i garść brązowego ryżu. Danie przyprawione świeżymi ziołami i łyżką oliwy będzie lekkostrawne i wspomoże wchłanianie witamin z warzyw.

Wiec do dzieła! Dbajmy o zdrowie i nasze samopoczucie!

 

skls/poradnikzdrowie.pl

Komentarze

Zobacz także

Ten spektakl nawołuje do popełnienia zabójstwa i obraża uczucia religijne – prokuratura zajmuje się "Klątwą"

Redakcja malydziennik

Ten film zmienia wszystko! ZOBACZ, co wyprawia dziecko w brzuchu mamy

Redakcja malydziennik

Dziewczynka spotkała prawdziwego ANIOŁA. Gdyby nie on, pewnie już by nie żyła

Redakcja malydziennik
Ładuję....