Chcesz dobrze się wyspać? Chcesz wstać wypoczęty/wypoczęta? NIE JEST TEGO PRZED SNEM….
1. Makarony
Makarony wszelkiego rodzaju to produkt, którego spożywania tuż przed snem powinni unikać praktycznie wszyscy.
2. Pizza
Choć pizza należy do jednych z trudniejszych do strawienia posiłków, nie zmienia to faktu, że pozostaje najczęściej jedzonym daniem w godzinach nocnych. Choć zawsze jest smaczna, pozostawia wiele do życzenia jeśli chodzi o lekkostrawność.
3. Słodycze
Jedzenie słodyczy przed snem przyczyniają się do znacznego podwyższenia poziomu cukru we krwi i znajduje swoje powiązanie z występowaniem koszmarów. Udowodniono, że zarówno tłuszcze, jak i cukier w bezpośredni sposób oddziałują na fale mózgowe powodując złe sny.
Dlatego, jeśli chcesz się cieszyć zdrowym i kojącym snem, unikaj jedzenia słodyczy na noc.
4. Czerwone mięsa
Nie ma potrzeby zupełnego usuwania czerwonego mięsa z naszego jadłospisu. Stanowi ono doskonałe źródło żelaza i białka. Jednak to, co warto zrobić, to unikać jedzenia czerwonego mięsa w późnych godzinach nocnych. Powoduje bowiem trudności ze snem wywołanych przeciążeniem układu trawiennego.
5. Napoje chłodzące
Napoje te nie są wskazane o żadnej porze dnia, a zwłaszcza na noc. Zawierają niemałe ilości cukru, a także powodują zakwaszenie organizmu. Niszczą połączenia pomiędzy żołądkiem i przełykiem, co powoduje refluks i zwiększenie ciśnienia w żołądku.
6. Czekolada
Gorzka czekolada stanowi bogate źródło antyoksydantów i zaleca się jej spożywanie w małych porcjach dla utrzymywania dobrej kondycji mózgu.
Jednakże jedzenie czekolady tuż przed snem nie jest wskazane, ponieważ organizm nastawia się na wchłanianie wartości odżywczych i akumulowanie energii w postaci tłuszczu.
7. Sery
Wszystkie posiłki zawierające sery powinny być konsumowane w godzinach rannych. Powodem takiego zalecenia jest spora zawartość występującego w nich tłuszczu, który znacznie utrudnia procesy trawienne i wzmaga produkcję kwasów żołądkowych.
8. Pikantne sosy
Chili i inne pikantne sosy są bardzo wskazane w małych ilościach i kiedy spożywamy je w posiłkach bogatych w składniki odżywcze.
Dlaczego nie powinnyśmy jeść ich tuż przed snem? Ponieważ sosy te są bogate w kalorie i zawierają węglowodany, które ulegają powolnemu spalaniu. Teraz, kiedy już znasz posiłki zdecydowanie niewskazane do jedzenia przed snem, być może zadajesz sobie pytanie o to co możesz jeść.
