ODREAGOWANIE – pobiegaj, pośpiewaj, poboksuj – zrób coś, co się zmęczy, a potem… odpocznij i zrelaksuj się.

 

ODPOCZYWANIE – pamiętaj, jak ważny jest nasz odpoczynek! Wysypiaj się, rób sobie przerwy w pracy, ucinaj sobie drzemki, „wyłącz” się choćby na kilka minut w ciągu dnia, tak abyś mógł się zregenerować.

 

ODMAWIANIE I ODPUSZCZANIE – nie bierz wszystkiego na siebie! Deleguj zadania, a jeśli nie są tak bardzo konieczne – odpuść sobie. Ważne też, by samemu sobie nie stawiać poprzeczki zbyt wysoko.

 

ODŻYWIANIE – staraj się jeść regularnie, kilka razy dziennie, niewielkie porcje i pij wodę! To jak się czuje organizm, przekłada się na nasze samopoczucie.

 

OPIEKOWANIE SIĘ SOBĄ – poznaj siebie, by wiedzieć, co Ci służy. A gdy już wiesz, zadbaj o siebie, daj sobie wolne, daj sobie chwilę relaksu, daj sobie możliwość wyluzowania.

 


fot. pixabay